5BX

前年我提起关于运动的问题，由于冬天而转为室内。过后便让我找到一个叫 5BX 的方案。那是“5 Basic Exercises”的简写，是50年代加拿大专为其空军部队研究设计的室内运动指南。5BX 是给男生的，女的版本好像叫作 XBX 。

为什么我喜欢 5BX 呢？因为一、它不需要任何道具；二、它完全可以在室内进行；三、它只需要每天11分钟而已；四、它像玩 RPG 一样可以循序渐进“升级”的。手册里有分为六个 Chart，每个 Chart 又分许多 Level，从最低的 D- 到最高的 A+ 。最变态的当然是 Chart 6，书中标明“physical capacities in this chart are usually found only in champion athletes”，千万别乱试！根据不同年龄，有不同的目标。30-34岁是 Chart 4 C-，我当然早超越了 :p

如果你像我一样懒惰又不得不做点健身运动，考虑一下 5BX （这里可以下载）。